Életmód


Aki fogyni akar, délelőtt menjen a szabadba

By  Last updated: 17th április 2014

8708825_c85dab425ce83d24a2c920d5b17cad3b_m

Meglepő összefüggésről számolt be nemrég egy új amerikai kutatás: a szakemberek szerint a testsúly szempontjából egyáltalán nem mindegy, hogy melyik napszakban éri a legtöbb természetes fény a bőrt.

Azok az emberek, akiket leginkább a délelőtti órákban ér természetes fény soványabbak, mint azok, akik főleg délután tartózkodnak a szabadban – összegezték kutatásuk eredményét az amerikai Northwestern Egyetem szakemberei. Vizsgálatukból kiderült, hogy akinek a bőrét leginkább reggeli fény éri, azok testtömegindexe (BMI) jelentősen alacsonyabb, mint azoké, akik a napi „fényadagjukat” életvitelükből kifolyólag inkább délután gyűjtik be. Ráadásul minél korábbi időpontban éri a fényhatás a bőrt, annál alacsonyabb a BMI-index, és fordítva – írja a PLOS ONE szakfolyóirat cikke.

Ki korán kel, soványabb marad?

A Northwestern kutatásba 54 felnőttet vontak be, akiknél egy héten keresztül speciális készülék segítségével mérték a szervezetet érő fényhatásokat, az alvási és ébrenléti ciklusokat, valamint részletesen vizsgálták a kalória-bevitelt is. A délelőtti fény testtömegindexre gyakorolt pozitív hatása függetlennek bizonyult a testmozgás és a bevitt energia mennyiségétől, az alvás időzítésétől, az életkortól és az évszaktól is, ami ismételten alátámasztja a napi biológiai óra megfelelő működésének fontosságát.

Egyeztessük óráinkat!

A fény kiemelten fontos szerepet játszik a szervezet biológiai órájának működésében, a napi cirkadián ritmus és a szervezet energiaháztartásának alakításában. Ha szervezetünket a megfelelő napszakban nem éri elegendő fény, az felboríthatja belső biológiai folyamatainkat, és anyagcserezavarokhoz, illetve hízáshoz vezethet – mondta el a kutatás vezetője. A legtöbb ember életvitele sajnos nem teszi lehetővé, hogy reggel 8-tól délig legalább 20-30 percen keresztül természetes fény érje a bőrét, pedig ennyi idő már hatással lehet a testtömegindexre – tette hozzá.

Hétköznap reggel 8 és 12 óra között a fejlett országokban a felnőttek jelentős része mesterséges fénnyel ellátott irodákban ül, ahol a megvilágítás alig éri el a 300 luxot. A testtömegindex befolyásolásához szükséges küszöbérték azonban legalább 500 lux, amelyet beltéren nemigen lehet elérni (viszont a szabadban borult égbolt mellett is 1000 lux körüli a fény mennyisége). Érdemes tehát a reggeli és délelőtti órákban minél több időt a szabadban tölteni, és akár a pár perces szünetek erejéig is kisétálni az épületből – hangsúlyozták a szakemberek.

Related Links: 




Neked ajánljuk:

Napi Videó




Torna

Berki_Krisztian03_Torna_Eb_Kolozsvar_2017_sportmenz Berki Krisztián ezüst-, Dévai Boglárka bronzérmet szerzett az Eb-n

Továbbra is remekelnek a magyarok, újabb érmeket szereztek

Kovacs_Zsofia01_Torna_Eb_Kolozsvar_2017_sportmenz Kovács Zsófia sporttörténelmi ezüstérme

Sporttörténelmet írt Kovács Zsófia a tornászok

Torna_Eb_Kolozsvar_logo03_2017_sportmenz Kardos és Babos is előrébb lépett az Eb-n

Mindkét magyar tornász jól szerepelt a kolozsvári Európa-bajnokságon

Kovacs_Zsofia01_torna_sportmenu Öt magyar női finálé, Kovács Zsófia másodikként jutott a döntőbe összetettben

Szenzációs eredményt ért el Kovács Zsófia


Amerikai sportok

New_York_Giants Három fontos kérdés a Giants-nél

Szűk egy héten belül megkezdi 2017-es felkészülési programját a New York Giants.

ravens Milyen posztra válasszanak a Drafton a Baltimore Ravensnél?

A Baltimore Ravens öt évvel ezelőtt megnyerte a Super Bowl-t

cincinnati-bengals Milyen posztra válasszanak a Drafton a Cincinnati Bengalsnél?

Milyen posztra válasszanak a Drafton: Cincinnati Bengals

steelers_sportmenu Elhunyt a Steelers tulajdonosa

Gyászol az NFL: 84 éves korában elhunyt Dan Rooney,


Boksz

Balzsay_Karoly01_sportmenu Balzsay Károly: “Madárban bíznak, ő megteremtette, megteremti az egységet”

Mint ismer Erdei Zsolt lett a Magyar Ökölvívó Szakszövetség

Erdei Zsolt Erdei Zsolt: „Nem vagyok senki bábja!”

A Magyar Ökölvívó Szakszövetség (MÖSZ) közgyűlése

Uj_elnokseg_Magyar_Okolvivo_Szakszovetseg_2017_sportmenu Új egyesületi tagokkal gazdagodott a MÖSZ

A szombaton megválasztott új MÖSZ elnökség rögtön a közgyűlés után

Csötönyi Sándor; Erdei Zsolt Erdei Zsolt lett a Magyar Ökölvívó Szakszövetség új elnöke

A MÖSZ közgyűlésén a 106 szavazásra jogosult közül


Compare hotel prices and find the best deal - www.hotelscombined.com

Cselgáncs

Joo_Abigel02_Judo_Eb2017_sportmenu Joó Abigél bronzérmet szerzett a varsói Európa-bajnokságon

A KSI SE 78 kilogrammos versenyzője, Joó Abigél is felállhatott

Ungvari_Miklos01_Judo_Eb2017_sportmenu Ungvári Miklós ötödik, Gercsák Szabina hetedik lett az Eb-n

A harminchat esztendős Ungvári Miklós Varsóban is hacban állt

Csernoviczki_Eva01_Judo_Eb2017_sportmenu Csernoviczki Éva bronzérmet szerzett a judo Eb-n

Egészen kivételes sorozatot vallhat a magáénak Csernoviczki Éva

Nagy_Andras01_M4_Sportreggeli_2017_sportmenu Nagy András: Két érem és két pontszerző helyezés a minimális cél a cselgáncs Eb-n

A szövetség vezetése bízik benne, hogy a magyar csapat



Téli sport

curling3_sportmenu Győzelem a finnek ellen a vegyespáros curling-vb-n

Győzelemmel folytatta szereplést a magyar kettős

Palancsa_Dorottya_Kiss_Zsolt01_Curling_vb2017_sportmenu Győzelem a brazilok ellen

Győzelemmel folytatta szereplést a magyar kettős

curling5_sportmenu Vereséggel kezdtek a magyarok a vegyespáros curling-vb-n

Vereséggel kezdték meg a szereplésüket a magyarok

Curling_vb2017_logo01_sportmenu Szombaton kezdődik az olimpiai kvalifikációs curling vb

Április 22. és 29. között a kanadai Lethbridge ad otthont


Ironman

Magyar_Triatlon_Szovetseg_logo2_sportmenu A Magyar Triatlon Szövetség szerint idén meg sem szerveték az Ironman 70.3 Budapestet

Két hét ámokfutás után kimerült a magyar triatlonéletet

703_Ironman_Budapest_logo1_sportmenu Idén nem lesz Ironman 70.3 verseny Budapesten

Idén nem rendezik meg az Ironman 70.3 Budapest

Magyar_Triatlon_Szovetseg_logo2_sportmenu A triatlonszövetség szerint alaptalanok az Ironman 70.3 szervezőjének vádjai

A Magyar Triatlon Szövetség (MTSZ) alaptalannak nevezte



StockPair